Tiempo

30 minutos

Dificultad

Fácil

Porciones

6 Personas

Ingredientes

  • 2 chiles serranos
  • 2 jitomates
  • ½ pepino
  • ½ cebolla morada
  • ½ taza de cilantro finamente picado
  • 1 pieza de aguacate
  • 6 tostadas de maíz
  • 300 gramos de atún fresco
  • ¼ taza de salsa de soya
  • 2 limones
  • ¼ taza de ajonjolí
  • C/S de Sal de Mar Sal Sol
  • C/S de pimienta

Procedimiento

1
Corta los chiles serranos en rodajas finas. Luego corta los jitomates, la cebolla, el pepino y el atún en cubos pequeños.
2
Deposita estos ingredientes en un tazón grande y agrega el cilantro.
3
En otro recipiente, mezcla la salsa de soya con el jugo de un limón y medio. Agrega a la mezcla con atún.
4
Remueve los ingredientes y sazona al gusto con la Sal de Mar Sal Sol y la pimienta.
5
Corta el aguacate en tiras o cubos. Deposítalo en un recipiente y machácalo hasta obtener un guacamole. Mezcla con el jugo de medio limón.
6
Unta las tostadas con el guacamole y agrega una porción de la mezcla de atún. Decora con el ajonjolí.

Un platillo delicioso que cuida tu corazón

Las tostadas con atún es una de nuestras recetas saludables favoritas. Además de ser súper práctica, aporta muchos nutrientes esenciales para cuidar nuestra salud.

¿Sabías que el atún es uno de los alimentos más recomendados por los nutriólogos? Este pescado es rico en vitamina B3 o niacina, que ayuda a disminuir los niveles de colesterol y regular el azúcar en la sangre.

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De igual forma, tiene un alto contenido de ácidos grasos Omega 3. Éstos permiten reducir los triglicéridos y evitan la formación de coágulos. Además, ¡ayudan a proteger a tu piel de los daños solares!

Si vas al gimnasio y quieres ganar músculo, las recetas saludables con atún te aportan las proteínas que necesitas, con bajas calorías. Y por si fuera poco, sus nutrientes ayudan a maximizar tu rendimiento.

Este platillo también suma los beneficios del aguacate. Al igual que el atún, este alimento ayuda a reducir los niveles de colesterol, además de ser rico en antioxidantes.

Recuerda que puedes sazonar esta y otras recetas saludables con ingredientes sanos como la sal de mar. Además de resaltar los sabores, sus propiedades naturales contribuyen a mejorar tu salud cardiovascular.

recetas fáciles para preparar con sal de mar