El verano está llegando y lo mejor que se puede hacer es estar preparados para poder disfrutarlo como se debe, ya sea en la comodidad de la casa, en la playa, al lado de la alberca, el punto es refrescarse y pasarla bien sin importar qué.

 

Te ofrecemos cinco bebidas que te ayudarán a refrescarte del calor.

      1. Té verde

El té verde tiene beneficios si lo tomas con regularidad, destacando que te ayuda a reducir el estrés, prevenir resfriados, estimula el metabolismo (ayuda a adelgazar), entre otras propiedades. Prepáralo y ve los resultados por ti mismo.

Ingredientes: 

  • 250 ml de agua
  • Hielo
  • Té verde, ya sea de bolsita u hojas sueltas
  • Miel.

Procedimiento: 

  • En la taza con 250 ml de agua, agrega el té en cualquiera de sus presentaciones.
  • Déjalo reposar en el refrigerador alrededor de cuatro horas.
  • Sírvelo en un vaso con hielo, en caso que hayas usado las hojas sueltas, apóyate con un colador para retirar estas hojas.
  • Agrega miel para endulzar y mezcla para incorporar. 

En caso de prepararlo para más personas, solo añade 250 ml de agua y una bolsa de té por persona y listo.        

      2. Horchata

Esta bebida sin duda sirve para refrescar. La puedes hacerlo desde cero con ingredientes fáciles de conseguir. Hay ingredientes de esta receta que ayudan a mejorar el sabor y hacerla aún más deliciosa.

Ingredientes:

  • 250 g de arroz
  • 3 varas de canela
  • Azúcar, al gusto
  • ½ cdita de vainilla
  • Leche evaporada 
  • 2 litros de agua 
  • Hielos.

Procedimiento:

  • En un recipiente, pon a remojar el arroz alrededor de media hora.
  • En otro recipiente, remoja la canela por aproximadamente 15 minutos.
  • Pasado el tiempo, escurre el agua de ambos recipientes.
  • Licua el arroz, canela, la leche evaporada, azúcar al gusto y la vainilla. 
  • Apóyate con un colador para poder servir la preparación en un vaso con hielos y disfruta.

      3. Agua de coco

Con solo el nombre puedes saborear lo tropical y la brisa de la frescura. Sigue la siguiente receta y ten una probadita de playa en tus manos.

Ingredientes: 

  • Coco
  • Azúcar
  • Leche evaporada
  • Hielo 
  • Canela al gusto. 

Procedimiento:

  • Abre un coco natural, puedes ayudarte con los hoyos que tiene en un extremo, para hacer un hoyo más grande y de ahí verter el agua en un vaso, cuélalo en caso de tener restos del coco, para quedarte únicamente con el agua.
  • Parte el coco a la mitad y extrae la piel o carne de coco. 
  • Ralla el coco y licua junto con el agua de coco, añade azúcar y canela al gusto. 
  • Al tener los ingredientes bien incorporados, agrega el agua evaporada y mezcla una vez más. Entre las mezclas, puedes ir probando para revisar si necesita más azúcar. 
  • Vierte el preparado en una jarra y añade hielos. Ya puedes disfrutar y compartir.

Aparte de ayudarte con el calor, esta agua te aporta vitaminas, electrolitos y minerales, los cuales son necesarios en dicha época, pues pueden haber golpes de calor, así como deshidratación. Por eso es importante seguir recetas saludables, para poder obtener vitaminas y tener las defensas altas.

 

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      4. Café frappé

El café ayuda a mantener alerta, contiene vitaminas, combate la depresión, entre otros factores que favorecen al consumirlo.

Con ayuda de café instantáneo o de una cafetera y unos cuantos ingredientes más, puedes tener esta bebida lista para tomar. 

Ingredientes:

  • Café preparado
  • Hielo
  • Azúcar al gusto
  • Leche al gusto.

Procedimiento:

  • Vierte todos los ingredientes en una licuadora.
  • Mezcla hasta que queden todos los ingredientes incorporados.
  • Sirve en vasos y listo.

Los científicos alientan a tomar café debido a sus beneficios. Convierte esta bebida en tu aliado del calor y tu salud.

      5. Limonada con miel (suero oral) 

Para reemplazar las bebidas energéticas o sueros que contienen químicos o elementos que no son naturales, puedes preparar tu propio suero natural y así mantenerte hidratado.

Ingredientes: 

  • 2 limones
  • 2 cditas de miel
  • 1 cdita de bicarbonato de sodio
  • 1 cdita de Sal de Mar de Sal Sol
  • 1 litro de agua

Procedimiento:

  • Mezcla el jugo de los limones con la miel, bicarbonato y la sal de mar.
  • A la mezcla, agrega el litro de agua hervida.
  • Deja enfriar y luego déjala reposar en el refrigerador.

De esta manera tendrás una bebida deliciosa que es nutritiva, pues te aporta energía y vitaminas. 

Además, la sal de mar aporta minerales, electrolitos, evita la deshidratación, mantiene el equilibrio de los líquidos, justo lo que necesitas para esta temporada.

 

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Las temperaturas altas nos afectan, es por esto que estar hidratados es importante para el cuerpo, pues sirve para sus funcionalidades, desde mantener la temperatura y el metabolismo, eliminar lo que no nos sirve, hidratar la piel, los ojos, es el balance de la buena salud. Teniendo esto en cuenta, ya sabes qué es importante en épocas de calor, y qué mejor que hacerlo con bebidas refrescantes.